Правильное питание в майские праздники
Майские праздники — это время для поездок на дачу и походов. Организму в этот период времени очень сложно справляться с нарушением режима питания, употреблением тяжелых продуктов, а также алкогольных напитков. В это время важно питаться так же правильно и дозированно, как и в обычное время, не перегружая организм лишними продуктами.
В грядущие майские праздники призываем помнить о принципах здорового образа жизни и правильного, полезного питания:
Разнообразьте свой праздничный стол легкой пищей, овощами и фруктами.
Откажитесь от алкоголя и переедания. Постепенно пробуйте разные блюда, удовлетворяйте свои вкусовые предпочтения, но не увлекайтесь. Умеренность в еде и отказ от алкоголя поможет вам сохранить хорошее самочувствие и здоровье.
Пейте больше воды. Вода поможет организму более эффективно справляться с токсинами.
Активно двигайтесь. Вместо того, чтобы отдыхать на диване после застолья, найдите время для прогулки на свежем воздухе или активных игр с семьей и друзьями.
Чтобы сделать праздничное питание максимально полезным, на столе должны присутствовать:
• свежие овощи и зелень;
• салаты без добавления майонеза;
• домашний лимонад или морс вместо пакетированного сока;
• запеченные овощи и рыба вместо жареных продуктов;
• домашняя ветчина или галантин вместо колбасы.
Всегда помните, что умеренность в еде — залог хорошего самочувствия как в будни, так и в праздничные дни. Надеемся, что эти простые советы позволят вам сохранить здоровье и в праздники. Будьте здоровы!
Больше информации о правильном питании и здоровом образе жизни на официальном портале Минздрава России Такздорово:
https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/ Полезными рекомендациями поделилась главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава Бурятии Надежда Хамаева. Подробнее в видео
